Tugas P5 hari ke-5 18 November 2022

 Refleksi dari buku yang berjudul "Atomic Habits" hal 79-91

Seperi di blog saya yang sebelumnya saya pernah menulis kaidah perilaku adalah menjadikannya terlihat.

Di Britanis Raya ada penenili yang membuat suatu penelitian untuk membangun kebiasaan berolahraga. Dalam penelitian tersebut dibagi kedalam 3 kelompok

Kelompok ke 1 (Kontrol) dintanyai seberapa sering mereka berolahraga                                                    Kelompok ke 2 (Motivasi) diminta untuk mencatat latihannya dan manfaat dari olahraga tersebut            Kelompok ke 3 diminta sama dengan kelompok kedua tapi juga harus merumuskan rencana olahraga mereka di masa yang akan datang (Hari, Jam, Waktu)

Bagaimana hasilnya?

Kelompok 1 & 2 dengan hasil 35-38% orang berolahraga sekuangnya seminggu seklali, sedangkan kelompok 3 menunjukan hasil 91% orang berolahraga sekurangnya seminggu sekali

Mengapa hal tersebut bisa terjadi?

Kalimat yang mereka rumuskan adalah niat implementasi, yaitu merencanakan kapan dan dimana mereka akan akan melakukan aksi. Yaitu, bagaimana anda berniat mengimplementasikan suatu kebiasaan tertentu. Rumus niat implementasi adalah "Aku akan (perilaku) pada (waktu) di (Lokasi)

Misal: Aku akan membuat afirmasi pada pagi hari di rumah

Setelah anda muali terbiasa dengan niat implementasi tersebut maka akan ada yang namanya menumpuk kebiasaan. Menumpuk kebiasaan adalah bentuk khusus niat implementasi dan bisa juga dijadikan untuk menjadi strategi untuk memasang kebiasaan yang baru dengan kebiasaan yang sudah ada. Rumus menumpuk kebiasaan adalah " Setelah (kebiasaan sekarang), aku akan ( kebiasaan baru)

Misal: Setelah saya menulis afirmasi, aku akan membuat blog

Perkembangan Tomat

Setelah tomat saya yang dulu mati saya jadi merenung "Kenapa tomat saya bisa mati?" setelah lama merenung saya mendapatkan jawaban mengapa tomat saya mati yaitu karena kennyakan air san tempat nya yang langsung terkena sinar mata hari. Tanaman tomat saya yang lama mati karena masih kecil sehingga tidak kuat terkena langsung olah sinar matahari dan terkena air yang benyak. setelah mengevaluasi dari kesalah saya tersebut, saya sekarang bisa menanan tanaman tomat saya ini dengan lebih baik. Tingginya sekarang adalah 8 cm yang kiri dan 7 cm yang kanan. Tomat tersebut tumbuh 1 cm.

Refleksi Malam

Setelah menjalani hari ini saya dapat menarik kesimpulan bahwa saya harus bisa lebih baik untuk mengatur waktu dan untuk jangan setengah setengah dalam bekerja.